Mengapa Pikiran Kacau Sering Muncul dan Apa yang Bisa Dilakukan?
Pikiran kacau sering kali menjadi momok yang menghantui banyak orang, terutama di tengah kesibukan sehari-hari. Berdasarkan data dari Badan Pusat Statistik (BPS) tahun 2022, 7 dari 10 orang dewasa di Indonesia mengaku sering merasa sulit berkonsentrasi akibat pikiran yang tidak teratur. Fenomena ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari stres pekerjaan, masalah pribadi, hingga tekanan sosial di era digital. Ketika pikiran kacau muncul, sering kali kita merasa terjebak dalam lingkaran yang sulit diputus.
Mengapa pikiran kacau ini begitu sering muncul? Salah satu alasannya adalah otak kita terlalu banyak menerima informasi tanpa henti. Sebuah studi dari Harvard Medical School menemukan bahwa orang dewasa rata-rata terpapar lebih dari 34 gigabyte informasi setiap harinya. Kondisi ini membuat otak bekerja ekstra keras untuk memproses semuanya, sehingga akhirnya mengalami kelelahan. Pikiran kacau juga dapat disebabkan oleh kurangnya waktu untuk refleksi atau istirahat, yang membuat otak terus bekerja tanpa jeda.
Namun, kabar baiknya adalah masalah ini dapat diatasi dengan beberapa langkah sederhana. Mulailah dengan melatih mindfulness, yaitu fokus pada momen saat ini tanpa menghakimi. Teknik pernapasan dalam, seperti menarik napas selama empat detik, menahan napas empat detik, lalu menghembuskannya selama empat detik, juga efektif meredakan kekacauan pikiran. Selain itu, cobalah untuk membatasi konsumsi informasi dengan memberi waktu bagi otak untuk beristirahat. Melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi atau yoga juga terbukti membantu menenangkan pikiran yang kacau.
Jika Anda merasa pikiran kacau terus mengganggu hingga memengaruhi kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Di Ruang Jiwaku, kami siap mendampingi Anda menemukan kembali ketenangan pikiran. Segera hubungi narahubung Ruang Jiwaku dan mulailah perjalanan menuju keseimbangan mental Anda hari ini. Karena hidup terlalu berharga untuk dihabiskan dengan pikiran yang tidak teratur.
